martes, 21 de junio de 2011

10 k. en pista




No hizo falta biodramina, no hubo mareo, pero si perdida de memoria (para la próxima rabillos de pasas)

Por delante 10.000 metros (éstos sí, reales) en una pista de atletismo y una intención bajar de 50 minutos. Anteriormente solo había corrido un 10 K (Pop. de Málaga) alla por octubre del pasado año con un tiempo de 1h. 05' 23'' (no había previsión de tiempo y el objetivo era "solo" intentar terminarla).Esa carrera fué el origen de todo. Pero el caso es que ayer al colocarme en la linea de salida sí tenìa un tiempo  entre ceja y ceja: -50 min (- 2 min. por vuelta). Ese era mi objetivo, ese era el reto. Sobre las 19 horas se da la salida de mi serie (la de los lentitos). A diferencia que en anteriores carreras los primeros mil metros se me hacen muy llevaderos (los dos días anteriores no corri nada a excepción de una carrera de una milla el Domingo con un tiempo de 6' 08'') y no paso esa sensacion de ahogo y de que tengo que bajar el ritmo o no llego al km 5. Paso el km. 1 en 4'30'' veo que voy bien y que puedo sobrellevar este ritmo sin crisparme.  A partir de entonces me encuentro confiado y paso de ir mirando el reloj continuamente y llevar solo la cuenta de las vueltas, no quiero agobiarme con el crono quiero disfrutar la carrera. Intento ir detrás de alguien que me haga "sin su permiso" un poquitín de liebre. Las sensaciones buenas, las piernas ligeras. Me acoplo detrás de un chico y una chica con un pelín de dificultad pero se que ése es el ritmo, que si soy capaz de aguantar ahí tras tras ellos unas vueltecitas más, ahí pueden estar mis -50 min.. Hasta la vuelta 15 llevé controlado el número de vueltas, miré mi reloj y calculo que llevo tiempos de hacer -48 min. Esto último me agobió un poquito y me hizo dudar del numero de vueltas.  Desde entonces y hasta la penúltima vuelta no vuelvo a saber exactamente por donde iva y solo pienso en ir ahí e intentar subir un poco el ritmo (gracias Antoñito por animarme y hacer de juez particular). Ya solo queda una vuelta y dar todo lo que queda. El tiempo final 45' 02'' (ni que decir que es mi MMP), con unas sensaciones buenísimas y lástima que de haber llevado controlado el numero de vueltas al final estoy casi seguro de que hubiera podido hacer 44 y algo. De todas formas mucho mejor de lo esperado

Como ya he dicho me he encontrado muy comodo corriendo en una pista de atletismo (es la de mi pueblo y en ella he estado entrenando ultimamente).

¿Y AHORA QUE HAGO?. Las carreras de por aqui cerquitas se han terminado. ¿Me tomo un descansito? ¿Sigo entrenando?. La verdad es que no me apetece ahora mismo parar de entrenar, pero es que no se que hacer. Por mi cabeza rondan 2 palabras: MARATHON-DICIEMBRE... !!Uuuff!! a ver cuando se me pase la euforia postcarrera.
                                                 
                                  Pista de Atletismo de Arroyo de la Miel

viernes, 10 de junio de 2011

El run run de mi corazón


 Esta mañana cuando me he despertado me he acordado de que hacía mucho tiempo que no me tomaba el pulso, para ser sincero os diré que no me lo había vuelto a tomar desde que una vez, a la tercera semana de empezar a corretear, ingenuo de mi, me puse a ser series. Al finalizar las series resoplando más que una mula vieja y poner mis dedos en la muñeca durante 10 segundos comprobé que no era capaz de contar tan rapido como mi corazón latía, así que ni me molesté en hacer operaciones matemáticas y directamente deduje que mi condición física era desastrosa, la psiquica era la de un imprudente y el margen de mejora que tenía por delante era amplísimo


 Por aquellas fechas mi pulso en reposo eran 62 ppm. que creo que estaba dentro de los margenes normales de un humano sedentario, de práctica deportiva intermitente, y que se fumaba sus 10 o 15 cigarrillos de liar diarios (un año antes me cargaba dos paquetes de Chester al dia). Así que cuando hoy, aún entre bostezos, he vuelto a tomarme el pulso, he comprobado que podía contar mis latidos uno a uno y sin perder la cuenta.Durante 60 segundos mi corazón había palpitado 46 veces (coincidencia: igual que mi numero de años), era como si mi corazón hubiese decidido feclicitarme dando un brinco por cada año.

Sin duda, creo que esas 46 pulsaciones son consecuencia de estos cinco meses de tomarme esta reciente afición más en serio. He dicho afición pero actualmente para mí el running se ha convertido en una "aficción" (afición + adicción). Y quiero que este enganche me dure mucho. Y el proximo subidón que me tengo preparado será para dentro de dos semanas: 10.000 metros en pista. Objetivo: Bajar de 50 minutos. 25 vueltas a una pista de atletismo. Me tomaré una Biodramina para no marearme y ya os cuento.

martes, 7 de junio de 2011

Fotos de la Carrera

 
 Dejo unas pocas de fotos de la Carrera del Arroyo de la Miel que en la entrada anterior no pude bajar por problemas con el internet















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domingo, 5 de junio de 2011

La carrera de mi pueblo

Corredores del Club Atletismo Arroyo de la Miel

Como siempre, la noche previa a la carrera no puedo conciliar bien el sueño. Por lo que a las 6:30 h. ya estaba en la ducha. Despues de desayunar un yogurth con muesli y un cafelito salgo a pasear por el pueblo para ver como montaban el tinglao de la carrera. Como es natural a las 7:30 h. de un sábado pués no había ni un alma por la calle, solamente algún que otro rezagad@ que aún andaba de fiesta, y ni un solo atisbo de que alli se fuera a celebrar una carrera apenas dentro de unas 3 horitas. Así que tocaba hacer tiempo, relajarse si es posible y esperar que se aproximase la hora del incio

Avituallamiento

El día que había amanecido nubladete y con la brisa del mar fresquita, se había ido abriendo y la hora de la carrera ya predominaba más el sol  que las nubes y la temperatura rondaba los 24º. A eso de las 11:00 h. se daba la salida a la categoría de Cadetes (3 vueltas a un circuito para completar 4,2 km) donde Antoñito obtuvo una excelente 2ª posición, con un fantástico tiempo de 15' 04''y estaba vez sí, haciendo la carrera de menos a mas.

Salida

A las 11:30 me tocaba a mí, las sensaciones buenas y la confianza alta para afrontar la carrera e intentar hacer un buen tiempo. La carrera son 7 km, 5 vueltas a un ciruito practicamente llano exceptuando una cuesta empinada de unos 60 metros al inicio del mismo. La previsión era completar cada vuelta a unos 7 min. aprox., y se cumple en las 2 primeras vueltas, en la tercera aflojo un poquito ya que no me quería agobiar y como uno aún no tiene mucha experiencia prefiero guardar fuerzas para los ultimos 3 kms. donde empiezo a aumentar mi ritmo poco a poco y acabo la carrera en un tiempo de 34´ 04''. Fenomenal, mi estimación era hacer sobre los 35 min, así que casi un minutejo menos. La distancia total real recorrida han sido 7,3 kms. por lo que me ha salido una media de 4' 41'' el km., y esta carrera no ha sido tan cortita como las últimas

Masajes

Para ser la 1ª Carrera que se organizaba en mi pueblo, un 10 para el Club de Atletismo de Arroyo de la Miel. Buena señalizacion del recorrido, puntualidad en las salidas de todas las carreras, camiseta tecnica, frutos secos, refrescos, bebidas isotonicas, cervecitas, bocatas calientes, masajes gratuitos, trofeos y sorteos de regalos. Lo dicho que muy,  muy bien. Se nota que la organización ha corrido a cuenta de un club de corredores que se han pateado cientos de  carreras populares, medias y marathones.

Román, entrenador de Antoñito, y alma mater del Club
64 años y un tiempo de 27' 51''

P.D.: Las fotos las he tomado "prestadas" del Album de Picasa de JOSEANTONIOCOCO.