sábado, 23 de julio de 2011

¡¡ALTO, ESTO ES UN ATRACO!!

   
Iva paseando disfrutando de los 5 días de vaciones que llevaba sin entrenar. Atuendo veraniego y chanclas de playa. El atardecer teñía el cielo de pinceladas naranjas y rosas. El paseo martimo se extendia desde lo alto de la colina cual gigantesca serpiente. Había gente paseando y había runners, joggers y demás fauna correril. Había más que nunca.  Y yo no podía dejar de mirarlos, de analizarlos. Calculaba los ritmos que llevaban y me imaginaba a mí mismo corriendo tras ellos. Imponía una zancada poderosa, acoplaba mi cuerpo, erguia la cabeza y les  iva dando alcance a todos y cada uno de ellos. Y estos pensamientos se me hacían insufribles, la ansiedad cada vez me iva corroiendo más,  me moria de envidia de verlos ahí corriendo y yo mientras tanto de paseito vacacional. No aguanto más, tengo mono de correr, o me meto una dosis de trote cochinero ahora mismo o soy capaz de atracar a un runner:

- !!Alto ahí esto es un atraco!!
- ¿Que dices? ¿Estás flipao o que?
- O me das ahora mismo tus zapas y las calzonas o no respondo de las consecuencias
- Pero si no te están buenas. Además son de la marca Kalenji.
- ¿Kalenji? Uhmmmm...... Bueno, es igual. !!Que te las quites ahora mismo!!

Ni que decir tiene que ante esta tesitura no me quedó otra que subir a casa, cambiarme y pegarme un subidon de trote cochinero que me dejó mas agusto que un arbusto.

Prometo no hacer series, ni fartlek, ni progresivos, ni cambios de ritmo. Pero o hago trote cochinero durante las vacaciones o no respondo de las consecuencias.

jueves, 7 de julio de 2011

!!Espectacular fichaje de última hora para el Club!!

Decidido, el próximo día 16 cierro mi primera temporada como runner. Y lo hago (lo hacemos mejor dicho)
en Sevilla, más concretamente en el pueblo de Casariche. Allí nos vamos a desplazar todos los miembros del Bokerunners Athletic Club. En la actualidad el club ha visto incrementado espectacularmente su número de socios en un 33% (pasamos de 2 a 3 socios); teniendo el honor de poder incorporar a nuestra plantilla a la gran promesa del mundo correril populachero Pedrito Díaz (alias Perico), englobado en la categoría "retaquillo" (6 años). En la carrera de su debut, hace apenas unos días, consiguio "trepar" hasta el 2º escalón del podium y colgarse del cuello su primera medalla de plata. Mitad malagueño y mitad guiri (mi "cuña" es finlandesa) estoy absolutamente convencido de que Perico es el sucesor natural del mítico Paavo Nurmi. Nada más hay que ver como corre a pedirle dinero a sus papis para comprar chuches o para subirse a los cacharritos de la feria. Al igual que el "finlandés volador" es veloz, resistente y tiene una increible capacidad de recuperación,  puede aguantar solo con un refresco en el cuerpo perfectamente hasta las 4 o 5 de la mañana y a las 8 estar de nuevo en pie de guerra como si nada. Así que se preparen todos lo clubes de Sevilla y alrededores que vamos dispuestos a finalizar la temporada arrasando.


Desde que aqui pedir a los organizadores de las carreras que sean considerados con los que como uno va a las carreras con los peques. La mayoría de las veces nos las vemos y deseamos para poder estar en la linea de salida de las diferentes categorías, hacer de reportero fotográfico,  animarlos en sus pruebas e ir uno calentando y estirando para la suya.

Después de esta carrera, nos tomaremos unas merecidas vacaciones para afrontar la próxima temporada pensando en nuevos retos, y con la ilusión de poder seguir disfrutando de este magnífico deporte con todos Vds.,  y con mi familia o lo que es lo mismo con el "Bokerunners Athletic Club"

P.d.: Si algún patrocinador (Nike, Adidas, Gatorade, Mc. Donalds, Coca-Cola, Gominolas El Chupetín, etc.) está dispuesto a colaborar con el club (yo ya "colaboro" con ellos) que lo haga a la mayor brevedad posible, ya que durante las vacaciones no se atenderán las posibles ofertas de patrocinio que pudieran llegarnos.

martes, 21 de junio de 2011

10 k. en pista




No hizo falta biodramina, no hubo mareo, pero si perdida de memoria (para la próxima rabillos de pasas)

Por delante 10.000 metros (éstos sí, reales) en una pista de atletismo y una intención bajar de 50 minutos. Anteriormente solo había corrido un 10 K (Pop. de Málaga) alla por octubre del pasado año con un tiempo de 1h. 05' 23'' (no había previsión de tiempo y el objetivo era "solo" intentar terminarla).Esa carrera fué el origen de todo. Pero el caso es que ayer al colocarme en la linea de salida sí tenìa un tiempo  entre ceja y ceja: -50 min (- 2 min. por vuelta). Ese era mi objetivo, ese era el reto. Sobre las 19 horas se da la salida de mi serie (la de los lentitos). A diferencia que en anteriores carreras los primeros mil metros se me hacen muy llevaderos (los dos días anteriores no corri nada a excepción de una carrera de una milla el Domingo con un tiempo de 6' 08'') y no paso esa sensacion de ahogo y de que tengo que bajar el ritmo o no llego al km 5. Paso el km. 1 en 4'30'' veo que voy bien y que puedo sobrellevar este ritmo sin crisparme.  A partir de entonces me encuentro confiado y paso de ir mirando el reloj continuamente y llevar solo la cuenta de las vueltas, no quiero agobiarme con el crono quiero disfrutar la carrera. Intento ir detrás de alguien que me haga "sin su permiso" un poquitín de liebre. Las sensaciones buenas, las piernas ligeras. Me acoplo detrás de un chico y una chica con un pelín de dificultad pero se que ése es el ritmo, que si soy capaz de aguantar ahí tras tras ellos unas vueltecitas más, ahí pueden estar mis -50 min.. Hasta la vuelta 15 llevé controlado el número de vueltas, miré mi reloj y calculo que llevo tiempos de hacer -48 min. Esto último me agobió un poquito y me hizo dudar del numero de vueltas.  Desde entonces y hasta la penúltima vuelta no vuelvo a saber exactamente por donde iva y solo pienso en ir ahí e intentar subir un poco el ritmo (gracias Antoñito por animarme y hacer de juez particular). Ya solo queda una vuelta y dar todo lo que queda. El tiempo final 45' 02'' (ni que decir que es mi MMP), con unas sensaciones buenísimas y lástima que de haber llevado controlado el numero de vueltas al final estoy casi seguro de que hubiera podido hacer 44 y algo. De todas formas mucho mejor de lo esperado

Como ya he dicho me he encontrado muy comodo corriendo en una pista de atletismo (es la de mi pueblo y en ella he estado entrenando ultimamente).

¿Y AHORA QUE HAGO?. Las carreras de por aqui cerquitas se han terminado. ¿Me tomo un descansito? ¿Sigo entrenando?. La verdad es que no me apetece ahora mismo parar de entrenar, pero es que no se que hacer. Por mi cabeza rondan 2 palabras: MARATHON-DICIEMBRE... !!Uuuff!! a ver cuando se me pase la euforia postcarrera.
                                                 
                                  Pista de Atletismo de Arroyo de la Miel

viernes, 10 de junio de 2011

El run run de mi corazón


 Esta mañana cuando me he despertado me he acordado de que hacía mucho tiempo que no me tomaba el pulso, para ser sincero os diré que no me lo había vuelto a tomar desde que una vez, a la tercera semana de empezar a corretear, ingenuo de mi, me puse a ser series. Al finalizar las series resoplando más que una mula vieja y poner mis dedos en la muñeca durante 10 segundos comprobé que no era capaz de contar tan rapido como mi corazón latía, así que ni me molesté en hacer operaciones matemáticas y directamente deduje que mi condición física era desastrosa, la psiquica era la de un imprudente y el margen de mejora que tenía por delante era amplísimo


 Por aquellas fechas mi pulso en reposo eran 62 ppm. que creo que estaba dentro de los margenes normales de un humano sedentario, de práctica deportiva intermitente, y que se fumaba sus 10 o 15 cigarrillos de liar diarios (un año antes me cargaba dos paquetes de Chester al dia). Así que cuando hoy, aún entre bostezos, he vuelto a tomarme el pulso, he comprobado que podía contar mis latidos uno a uno y sin perder la cuenta.Durante 60 segundos mi corazón había palpitado 46 veces (coincidencia: igual que mi numero de años), era como si mi corazón hubiese decidido feclicitarme dando un brinco por cada año.

Sin duda, creo que esas 46 pulsaciones son consecuencia de estos cinco meses de tomarme esta reciente afición más en serio. He dicho afición pero actualmente para mí el running se ha convertido en una "aficción" (afición + adicción). Y quiero que este enganche me dure mucho. Y el proximo subidón que me tengo preparado será para dentro de dos semanas: 10.000 metros en pista. Objetivo: Bajar de 50 minutos. 25 vueltas a una pista de atletismo. Me tomaré una Biodramina para no marearme y ya os cuento.

martes, 7 de junio de 2011

Fotos de la Carrera

 
 Dejo unas pocas de fotos de la Carrera del Arroyo de la Miel que en la entrada anterior no pude bajar por problemas con el internet















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domingo, 5 de junio de 2011

La carrera de mi pueblo

Corredores del Club Atletismo Arroyo de la Miel

Como siempre, la noche previa a la carrera no puedo conciliar bien el sueño. Por lo que a las 6:30 h. ya estaba en la ducha. Despues de desayunar un yogurth con muesli y un cafelito salgo a pasear por el pueblo para ver como montaban el tinglao de la carrera. Como es natural a las 7:30 h. de un sábado pués no había ni un alma por la calle, solamente algún que otro rezagad@ que aún andaba de fiesta, y ni un solo atisbo de que alli se fuera a celebrar una carrera apenas dentro de unas 3 horitas. Así que tocaba hacer tiempo, relajarse si es posible y esperar que se aproximase la hora del incio

Avituallamiento

El día que había amanecido nubladete y con la brisa del mar fresquita, se había ido abriendo y la hora de la carrera ya predominaba más el sol  que las nubes y la temperatura rondaba los 24º. A eso de las 11:00 h. se daba la salida a la categoría de Cadetes (3 vueltas a un circuito para completar 4,2 km) donde Antoñito obtuvo una excelente 2ª posición, con un fantástico tiempo de 15' 04''y estaba vez sí, haciendo la carrera de menos a mas.

Salida

A las 11:30 me tocaba a mí, las sensaciones buenas y la confianza alta para afrontar la carrera e intentar hacer un buen tiempo. La carrera son 7 km, 5 vueltas a un ciruito practicamente llano exceptuando una cuesta empinada de unos 60 metros al inicio del mismo. La previsión era completar cada vuelta a unos 7 min. aprox., y se cumple en las 2 primeras vueltas, en la tercera aflojo un poquito ya que no me quería agobiar y como uno aún no tiene mucha experiencia prefiero guardar fuerzas para los ultimos 3 kms. donde empiezo a aumentar mi ritmo poco a poco y acabo la carrera en un tiempo de 34´ 04''. Fenomenal, mi estimación era hacer sobre los 35 min, así que casi un minutejo menos. La distancia total real recorrida han sido 7,3 kms. por lo que me ha salido una media de 4' 41'' el km., y esta carrera no ha sido tan cortita como las últimas

Masajes

Para ser la 1ª Carrera que se organizaba en mi pueblo, un 10 para el Club de Atletismo de Arroyo de la Miel. Buena señalizacion del recorrido, puntualidad en las salidas de todas las carreras, camiseta tecnica, frutos secos, refrescos, bebidas isotonicas, cervecitas, bocatas calientes, masajes gratuitos, trofeos y sorteos de regalos. Lo dicho que muy,  muy bien. Se nota que la organización ha corrido a cuenta de un club de corredores que se han pateado cientos de  carreras populares, medias y marathones.

Román, entrenador de Antoñito, y alma mater del Club
64 años y un tiempo de 27' 51''

P.D.: Las fotos las he tomado "prestadas" del Album de Picasa de JOSEANTONIOCOCO.

lunes, 30 de mayo de 2011

El dilema

Como llevo un tiempo entrenando a tope,  sin molestias de ningun tipo (excepto el pajarón del otro dia), pues la verdad sea dicha es que uno anda más motivado que Flipper en un aquapark. Y esta sobreexcitacion me ha llevado a inscribirme a dos carreras para este fin de semana. Si ya se que quizás, o sin quizás, este cometiendo un error. Pero es que tengo un dilema y no se a cual de las dos no acudir.



La primera carrera la del Sabado es en mi pueblo Arroyo de la Miel 1ª Carrera Urbana Arroyo de la Miel, es la primera que se organiza, me hace mucha ilusion correr 7 kms. con un dorsal por delante de mi casa y por las calles por donde paso a diario.

La segunda carrera, esta es el Domingo, es la 8ª Carrera de las aguas de Istán, (un precioso pueblecito en la falda de la Sierra de las Nieves y muy cerquita de Marbella), de la cual me han hablado muy bien. Son 6 kms. con cuestecitas, y que parte de su recorrido transcurre por entre las estrechas callejuelas empinadas del pueblo.

¿Arroyo o Istan? That is the question.